Share คำว่า “จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว” ยังคงเป็นจริงอยู่เสมอ เพราะสาเหตุประเด็นหลักๆ ที่ทำให้คนส่วนมากนอนไม่หลับจริงๆ คือเรื่องของสภาพจิตใจ มีอะไรบ้างที่ทำให้สภาพจิตใจเราแย่จนนอนไม่หลับ ความเครียด วิตกกังวล กลัว ซึมเศร้า ฯลฯ เหล่านี้คือสภาพจิตที่ไม่ปรกติ เป็นสาเหตุสำคัญทำให้หลับตาไม่ลงปลงก็ไม่ได้สุดท้ายตื่นอยู่เกือบตลอดคืน สาเหตุการนอนไม่หลับที่มีสาเหตุเกิดจากทางจิต สามารถอธิบายในเชิงวิชาการได้เป็น ๒ แนวทางคือ ในส่วนของกลไกระบบประสาท ก็คือ ความเครียดได้ไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติที่มีชื่อว่า “ซิมพาเธติก” เป็นกลไกที่ร่างกายเรามีไว้ใช้หนีเอาชีวิตรอดยามคับขัน เมื่ออยู่ในภาวะนี้ หัวใจจะเต้นแรง ความดันโลหิตจะสูงขึ้นเพื่อส่งให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น แป้งที่สะสมไว้ในตับและกล้ามเนื้อจะถูกสลายเป็นน้ำตาลเพื่อเป็นพลังงานให้กับร่างกาย ม่านตาจะเบิกโพลง จะหายใจแรงและเร็วขึ้น ระบบการย่อยอาหารจะหยุดทำงาน ลำไส้ใหญ่จะไม่ทำหน้าที่ขับถ่าย สมองจะตื่นตัวอยู่เสมอ ถ้าใครตกอยู่ในสภาพแบบนี้นานๆ  ก็จะกลายเป็นโรคนอนไม่หลับทำให้ต้องพึ่งยานอนหลับ และยาคลายเครียด ในส่วนของกลไกทางจิต จิตของคนเราประกอบด้วย จิตสำนึก และจิตใต้สำนึก  จิตสำนึกถูกใช้เพียง ๑๐% มีหน้าที่ควบคุมร่างกายในยามที่เรายังมีสติรู้ตัว จิตใต้สำนึกมีบทบาทถึง ๙๐% เป็นแหล่งเก็บข้อมูลความทรงจำต่างๆ  และควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ ประสบการณ์ในแต่ละช่วงของชีวิตทั้งดี และไม่ดีจะถูกเก็บบันทึกไว้ในจิตใต้สำนึกของเรา ใครที่พบเจอเรื่องร้ายๆ หรือมีปมด้อยในใจ จะถูกเก็บให้ลึกลงไปภายใต้จิตสำนึกเป็นกลไกการสมานแผลในใจ ทำให้ขณะมีสติรู้ตัวเต็มที่เราสามารถลืมอดีตอันเลวร้ายเหล่านั้นได้ แต่แท้จริงแล้วข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้ถูกลบหายไปไหนยังคงอยู่ภายใต้จิตสำนึก และพร้อมกลับมาหลอกหลอนเราในช่วงเข้าสู่ภวังค์ใกล้จะหลับ [...]

Share เหตุผลของคนนอนไม่หลับมีมากมาย แต่ผลของการนอนไม่หลับมีเพียงอย่างเดียวคือ เสียสุขภาพ ทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต แม้จะมีเหตุผลที่คนต้องทนนอนไม่หลับมากมาย แต่สามารถสรุปที่มาของการนอนไม่หลับได้เป็น ๒ ข้อใหญ่เท่านั้นคือ เกิดจากร่างกาย และเกิดจากจิตใจ 

Share STROKE: Remember the 1st Three Letters…. S.T.R. เส้นเลือดอุดตันในสมอง (Stroke) ให้จำไว้ว่า อักษร 3 ตัวแรกคือ S.T.R My nurse friend sent this and encouraged me to post it and spread the word. I agree. เพื่อนพยาบาลส่งเมล์นี้มาให้ และสนับสนุนให้ฉันส่งต่อไปอีกเรื่อยๆให้ทั่วโลกเลยยิ่งดี ฉันก็เห็นด้วย If everyone can remember something this simple, we could save some folks. Seriously.. ถ้าเราสามารถจำสิ่งง่ายๆเหล่านี้ได้ เราจะช่วยชีวิตคนบางคนได้..อันนี้เรื่องจริง Please read: STROKE IDENTIFICATION: อาการบ่งชี้ของเส้นเลือดอุดตันในสมอง [...]

Share  “ชรา” คำคำนี้ในความรู้สึกของผมแม้ฟังแล้วดูดี เป็นเรื่องธรรมชาติของการที่ได้เกิดมาแล้ว ทุกคนต้องได้เจอ แต่ก็ไม่มีใครอยากเข้าสู่สภาวะของความชราภาพ ไม่มีใครหนีพ้นเราควรที่จะทำความเข้าใจแล้วใช้ชีวิตอย่างเข้าใจและมีความสุขอยู่กับความชราที่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดบนโลกใบนี้ต้องได้เจอจะเป็นเรื่องที่ดีกว่า ผมคงบอกไม่ได้ถึงสูตรสำเร็จที่ทำให้คนมีชีวิตอยู่กับความชราอย่างเป็นสุขเพราะแต่ละคนมีชีวิตที่แตกต่าง จะมีก็เพียงข้อมูลทางการแพทย์ที่จะมาบอกเล่าให้เราทุกคนได้รับรู้เพื่อให้เข้าใจตรงกันว่าลักษณะ อย่างไรจึงจะเรียกได้ว่า “ความชราได้เข้ามาเยือนคุณแล้ว” ความชราถ้าตีความให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือการที่สภาพร่างกายเราเริ่มเสื่อมถอย ซึ่งก็มีสาเหตุอยู่ ๒ ประการเท่านั้นคือ ๑.     เซลภายในร่างกายเราเสื่อมตามสภาพถึงเวลาที่ต้องเสื่อม ๒.   ความเสื่อมถอยที่เกิดจากโรคภัยไข้เจ็บ ในช่วงอายุของคนเรา อายุ ๒๐-๔๐ ปี ถือเป็นวัยผู้ใหญ่ อายุ ๔๑-๖๐ ปีถือเป็นวัยกลางคน หลังจากนี้ไปถือเป็นวัยชรา แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายคนเราเริ่มค่อยๆ เสื่อมตั้งแต่อายุ ๓๐ ปี แต่เป็นไปในลักษณะค่อยเป็นค่อยไปโดยแสดงให้เห็นในระบบต่างๆ ของร่างกายหากเราสังเกตให้ดีจะพบลักษณะพิเศษที่แตกต่างจากครั้งเราเป็นวัยรุ่นหนุ่มสาวดังนี้ ระบบการย่อยอาหาร ร่างกายจะย่อยอาหาร และเผาผลาญพลังงานจากอาหารได้ไม่ดี ดังจะเห็นได้จากหลายคนเริ่มอ้วนลงพุง บางคนท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบการย่อยอาหารที่ประสิทธิภาพลดลงทำให้การดูดซึมธาตุอาหารของลำไส้น้อยลง ร่างกายจึงอาจขาดธาตุอาหารบางตัวได้ ฟันของเราหากดูแลรักษาไม่ดีก็จะทยอยหักทำให้ระบบการบดเคี้ยวไม่ดีส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น ระบบการหายใจ และระบบการไหลเวียนโลหิตประสิทธิภาพจะลดลง การทำงานของปอดจะช้าลงเราจะเหนื่อยง่ายขึ้น โลหิตจะหมุนเวียนไปหล่อเลี้ยงหัวใจช้าลง เพราะความหยุ่นตัวของหลอดเลือดจะมีน้อยลง เส้นโลหิตที่ไม่ยืดหยุ่นและเปราะแตกง่ายจะนำโรคความดันโลหิต และโรคหัวใจมาให้(กรณีไม่ระมัดระวังการรับประทานอาหารและไม่ออกกำลังกาย) ระบบประสาทเริ่มเสื่อม หลงลืมบ่อย เวลาในการนอนน้อยลง หลับยากตื่นง่าย การทรงตัวไม่ดีเหมือนเก่า [...]

Share ถ้าคุณกำลังปวดหัว  เครียดกับการงานที่ทำอยู่  เรามีวิธีดีๆ มาแนะนำให้คุณ จัดแต่งโต๊ะใหม่  ให้สะอาดหมดจด เรียบร้อย  โต๊ะทำงานที่สะอาดเรียบร้อย มีส่วนช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย มองโลกในแง่ดี  ก่อนเริ่มทำงานให้ลองคิดถึงเรื่องดีๆ  ที่เพิ่งเกิดขึ้นกับชีวิต เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้ว  ก็จะมีกำลังใจทำงานต่อ พักผ่อนให้เพียงพอ  คนส่วนใหญ่ที่ทำงานผิดพลาด  มักเกิดจากการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ  ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ รับแสงบ้าง  แทนที่เวลาพักจะไปนั่งแกร่วอยู่ตามโรงอาหารสำนักงาน  ก็หาเวลาไปเดินรับแสงแดดอุ่นๆ  ยามเช้า หรือยามเย็น  ก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่งได้ ออกกำลังกาย  เป็นการทำให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย  โดยควรหาเวลาออกกำลังกายวันละ 15  – 30 นาที แน่วแน่ในสิ่งที่ทำ  เมื่อมีปัญหาในการทำงานให้ยอมรับสิ่งเป็นอยู่    แต่อย่าหมกมุ่นครุ่นคิดถึงแต่ปัญหา แล้วคุณจะผ่อนคลาย a Day Bulletin

Share การนอนหลับในเวลากลางคืนเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน โดยปกติคนเราควรนอนหลับให้ได้วันละ ๘ ชั่วโมงไม่ขาดไม่เกินจะดีที่สุด มีสถิติที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนของคนเรามาบอกเล่าสู่กันฟัง

Share ถ้าคุณเป็นคนสนใจเรื่องสุขภาพ และได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการจามที่ผมจะบอกเล่าให้ฟัง แล้วคุณจะเข้าใจว่า คำว่า “จามสะท้านโรค” มีอยู่จริง

Share มีรายงานวิจัยล่าสุดจากนักวิจัยชาวอังกฤษ พบว่าน้ำยาระงับเหงื่อหรือกลิ่นกาย มีสารก่อมะเร็งเต้านม โดยพบว่าสตรี ๑๘ ใน ๒๐ คน ถูกตรวจพบสารพาราเบนส์ ซึ่งเป็นสารกันบูดที่พบในน้ำยาระงับกลิ่นกาย และเครื่องสำอางหลาย

Share BDD หรือ Body Dysmorphic Disorder คือการที่บุคคลมองภาพของตนเองด้อยกว่าความเป็นจริง  ถือเป็นโรคอย่างหนึ่ง เป็นโรคที่เกิดจากการรับรู้ภาพลักษณ์ของตัวเองบิดเบือนไป ผู้ป่วยจะหลงติดกับจุดด้อยที่เป็นเรื่อง

Share คนเรามีสภาวะอย่างหนึ่งที่ไม่พึงปรารถนา คือความตาย แต่สถานการณ์ในชีวิตของคนเราเป็นสิ่งไม่แน่นอน เราจึงควรเตรียมตัวรับมือกับสภาพอันคับขัน ในวันที่ชีวิตต้องเฉียดเข้าใกล้ความตาย ในทางการแพทย์มีภาวะหรือกรณีใดบ้างที่ทำให้ชีวิตคนเราเข้าใกล้ความตาย และเรามีวิธีรักษาชีวิตให้รอดพ้นจากวินาทีแห่งชีวิตนั้นได้อย่างไร