ตั้งหลักป้องกันกระดูกพรุน
คงมีตัวอย่างให้เห็นไม่น้อยว่า คนแก่สูงวัยที่เป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ ปฏิบัติกิจวัตรประจำค่อนข้างลำบาก บางรายอาจต้องมีคนคอยดูแล ดังนั้น ผู้ที่ไม่ต้องการให้ตนเองมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกในตอนแก่ตัวไปแล้ว โปรดทราบ…คุณต้องออกกำลังตั้งแต่ตอนวัยรุ่น
ผลวิจัยจากสถาบันกระดูกและข้อ ซาฮ์ลเกรนสก้า มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก ในสวีเดน เผยว่า หลังทำการศึกษากลุ่มวัยรุ่นชายชาวสวีเดน อายุระหว่าง 19-24 ปี ราว 800 ราย ซึ่งออกกำลังกายเป็นประจำ พบว่า กระดูกบริเวณสะโพก แขน และขาช่วงล่าง รวมถึงกระดูสันหลัง มีความหนาแน่นขึ้น ในทางตรงกันข้าม กลุ่มชายวัยเดียวกันที่ละเลยการออกกำลังกาย มีกระดูกที่เปราะบาง
นอกจากนี้ ยังพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและไม่ลดน้อยลง ส่งผลให้กระดูกมีพัฒนาการและเจริญเติบโตดี ใหญ่และหนา โดยเฉพาะกระดูกช่วงแขนกับขา
แมทเทียส โลเรนท์สัน ผู้วิจัยจึงสรุปว่า การออกกำลังกายในช่วงวัยรุ่น สามารถพัฒนาการเจริญเติบโตของกระดูกให้แข็งแรง ลดปัญหากระดูกเปราะเสี่ยงหักง่าย และโรคกระกระดูกพรุนได้ในช่วงสูงวัย
ทราบแล้ว ควรจัดเวลาออกกำลังกายให้เป็นนิจ รับรองอนาคตตอนสูงวัยสดใส ห่างไกลโรคกระดูก.
ที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์
บทความที่เกี่ยวข้อง:
- เขตดินแดงน้ำเริ่มเอ่อเข้าท่วมบางพื้นที่แล้ว
- ระดับน้ำเจ้าพระยายังคงสูงขึ้นต่อเนื่อง
- ASATV : อาสาทีวี : ทีวีออนไลน์
- ยอดอาหารบำรุงสมองก่อนสอบ
- อาหารหน้าหนาว “บำรุงร่างกาย” สุขภาพดี!
